Katie Cassidy..
.
Känner ni igen den nya gossip girl bruttan? Snyggingen Katie Cassidy spelar Juliet Sharp i den nya säsongen av GG.
En riktigt 10 poängare!
Trick or treat?
.
Hon hade definitivt fått massor av godis av mig, vilken söting!♥
311010..
.
Gick runt på stan under eftermiddagen, kollade in lund och åt falafel. Mycket mysigt!
Blir nog yttligare en kväll av filmer och serier för Albin har inget höstlov och ska upp till skolan vid 8..Då kommer jag ligga och sova som en gris!
Drar ner till stan en sväng!..
cover up..
I lund..
.
Kom fram igår runt 3 tiden. Vi lagade lite middag, gick och handla och sen var vi båda så grymt trötta att vi somnade framför serier runt 9 tiden. Idag kom vi dock upp runt 10 och har hunnit äta frukost,spela dataspel och blandat jullåtar och metal. Fett härligt!♥
Hate is easy; Love takes courage..
födelsedagsfirande & myskväll!..
.
Ikväll kommer Malin hem till mig för lite födelsedagsmys!
Hon fyller år på söndag när jag är nere i Lund så jag ska fira henne ikväll med lite god mat, gottis och bra filmer!
Lite fredagsmys med min bästis ikväll och imorgon får jag äntligen mysa lite med min pojk igen!♥
1 dag kvar!..
..
du bestämmer själv hur du behandlar din kropp!..
dålig blogg motivation..
.
Jag erkänner att jag varit sjukt dålig på att uppdatera och skriva dom senaste dagarna men allt har gått i ett och tråkigt nog har jag inte ens haft orken att slänga in ett inlägg i dom små pauserna jag har..
Hoppas det ska bli ändring på det här och om några timmar börjar mitt höstlov och då har jag massor av tid att försöka hitta blogg motivation och få ihop ett par inlägg!
always and forever..
Firar vinst!..
.
Jag,brorsan och pappa firar vinsten med lite lösgodis framför tv:n!
En riktigt go onsdagskväll!
Glass och bandy!..
.
Drar ner till stan och tar en glass med Frida och grabbarna innan kvällens bandy match!
-Take care!♥
your love is my drug..
271010..
- Skola
- Gymmet
- Hem och äta
- Glass på donken
- Villa Lidköping vs. Bollnäs (bandy)
Sure miss the summer..
.
Det har varit sjukt kallt idag, har frusit som en liten gris!
Efter skolan var det direkt till träningen och kom precis hem från den så det har varit rätt mycket träning idag.
Nu ska jag sätta mig i soffan med lite pizza och cougar town!♥
Pizza-dax!..
Varva ner..
.
Har blivit en dag fylld av Elina, skola och en hel del träning!
Så jag hoppar in i en varm dusch och lägger mig sedan på sängen framför några Rachel Zoe avsnitt.
-Det är jag värd!♥
..
Gymmet!..
.
Drar till gymmet innan skolan - see ya!
Come on, you can do it!..
.
Drar iväg och kör zumba med mamma!
Dax för plugg!..
Robinsson i regnet!..
.
Så fort allt var färdig bakat kom Frida över. (Sammanträffande? Haha! ) När vi smockat i oss mängder av fika tog vi en långpromenad i regnet. Vi barnslade oss riktigt i skogen och lekte robinsson bland träden. Ibland måste man få vara lite barnslig. Förlänger ett gott skratt livet kommer jag och Frida bli riktigt gamla!♥
Recept på nyttiga muffins..
Recpet från: originalet
Det här superenkla receptet på muffins kan man baka när sötsuget tittar fram men man vill ha en nyttigare variant.
Recept:
1 msk margarin
3/4 dl farinsocker
1 ägg
1 dl grahamsmjöl
3/4 dl lättmjölk
1 tsk bakpulver
Såhär gör du:
Rör ihop margarin och socker. Tillsätt ägget och mjölken. Låt stå en stund.
Tillsätt resten av ingredienserna. Fyll muffinsformarna till 3/4-delar och grädda i ugnen i 10 min på 225 c.
Fyllning:
Fullkornsflingor, russin, banan, hallon, äpple/kanel, choklad - vad du nu kan tänkas vara sugen på!
Söndagsbak..
.
Ke$ha på högsta volym och ingredienserna på bordet - här ska bakas
Good morning!
change your mind..
Miss You..
..
kom i form på 2 veckor..
Dag 4; Gå, gå, gå! Och gå lite till...
Frukost: Äggmacka, frukt och te.
Träning: Vardagsmotion minst 30 minuter.
Lunch: Ute eller matlåda. Glöm inte frukt som mellanmål!
Middagstips: Omelett med tomat och skinka + sallad. Häll ägg och mjölk i en stekpanna. Lägg på tomat och skinka och vik ihop. Gör en extra till morgondagen.
Avsluta dagen med en kvällspromenad.
..
Lugn lördag..
Idag ska jag bara ta det lugnt! Plugga lite, ta en promenad och åka på kalas till farmor.
Bara ha en mysig dag helt enkelt!♥
Baby, you're the one that melt my heart..
.
Think about you baby
Can't get you out of my mind
Can't get you out of my mind
Teenade Crime..
I'm alive..
.
Sätter på Taylor Swift på hösta volym, hoppar in i duschen och börjar dagen!
Your name..
Utgång!..
Tjejmiddag och förkrök hos Frida följt av 2 fester!
party sound!..
Höstpromenad..
Vaknat till liv igen. Sätter på mig mössa och vantar och tar en liten höstpromenad innan jag börjar fixa iordning mig inför kvällen. Vet inte riktigt vad jag ska ha på mig, men den lilla svarta är ju alltid ett säkert kort!
.
..
can't stop..
kryper ner igen..
.
Hemma från skolan! Har inte riktigt sovit ikapp den jobbiga kvällen så går och lägger mig igen så jag orkar med denna kvällen!
..
Vaknade upp till det här!..
(Hur länge sov jag egentligen?!!)
every day is a dream..
Igår var det inte min dag..
Igår kom jag till dansskolan med en konstig känsla i magen. Jag presterade inte bra på zumban och så fort timmen var över var jag faktiskt lättad och önskade hiphopen kunde gå lika fort.. 5 min in på hiphop lektion började jag må riktigt illa. Jag mår inte illa ofta och när det väl händer dom få gångerna, så mår jag riktigt illa. Åkte hem ifrån dansskolan nästintill direkt och så fort jag kom innanför dörren spydde jag.. Efter att ha legat och spytt i en timme somnade jag äntligen. Nu när jag har vaknat mår jag mycket bättre och är egentligen bara lite trött och tom, vilket kanske inte är så konstigt. Tror det var yoghurten jag åt igår som inte var så bra, måste lära mig kolla på bäst före-stämplingen!
Nu ska jag gå upp ur sängen och börja göra i ordning för skolan, lite yoghurt kanske stoppa mig igår men inte idag!
jag lyckades!..
.
Lyckades så emot sötsuget, men det var inte lätt vill jag lova..krävdes en hel del yoghurt och nu har jag snart ätit upp en halv gurka! Jaja, det var sockret jag vill bort från och då är nästintill allt annat helt okej att äta i vilka mängder man än vill! Nu blir det iväg till dansskolan för 2 timmars träning!
..
in the mood for sweets..
.
Jag har en riktigt sockerdag! Har cravings för glass, kakor, choklad och godis i allmänhet!
Ska dock försöka stå emot och fixa i ordning mig lite mellanmål i form av yoghurt med frön & clementin och grovt bröd med ost och skinka!
listen..
love the way you lie..
Thursday, it is!..
.
God morgon på er! Igår, efter att ha varit på kvällspromenad med Amanda, kunde jag inte sova! För pigg för att sova, för trött för att göra något vettigt. (Tror ni vet hur det är ;) ) Nu har jag dock orkat mig upp till skolan för dagens första lektion, en drama lektion. Jag är usel på teater så vi får väl se hur detta går..
-Take care!♥
Kom i form på 2 veckor..
Dag 3:Börja forma kroppen...
Frukost: Smoothie, te, fullkornsmacka med kalkon/skinka/avokado
Promenera eller cykla till eller från jobbet/skolan i dag. Är det för långt – hoppa av några hållplatser innan du är framme vid ditt mål. I väskan ska du ha vattenflaska, frukt och träningskläder om du ska till gymmet.
Lunch: Sallad från matlåda eller restaurang. Frukt till mellanmål som vanligt.
Träning: Styrka på gymmet eller hemma. Fokus på stora muskelgrupper som ben, rumpa, bröst, rygg för att få igång förbränningen. Avsluta gärna med 20 minuters promenad eller cykel för optimal förbränning.
Program för hemmaträning i 5 steg:
1. Uppvärmning. Hopprep, med eller utan rep.
2. Utfall. Ett ben fram, ett bak. Böj benen, vänd strax innan knäet nuddar golvet. Så många du orkar, byt ben.
3. Sittande stolen. Ryggen mot vägg, benen i 90 grader, håll! (en smärtsam klassiker)
4. Rygglyft. På mage, händer vi öronen, lyfter överkroppen.
5. Armhävningar.
Börja sedan om på hopprep och gör hela programmet 4 gånger. Efter den tunga styrketräningen behövs protein och kolhydrater.
Middagstips: Fullkornspasta med tonfisksås
Blanda tonfisken med tomatpuré eller crème fraiche, krydda. Servera med grönsaker.
..
a freak like me..
Kom i form på 2 veckor..
Dag 2: Nya rutiner
Frukost: Fruktsallad och te.
Promenera eller cykla till jobb eller skola. Glöm inte att packa ner matlådan med gårdagens nyttiga mat, vattenflaska, frukt och lite nötter.
Lunch: Matlåda från igår. OBS! Se till att du hinner med minst 30 minuters promenad under dagen. Frukten och nötterna ska ätas på förmiddagen och eftermiddagen.
Träning: Lätt joggingtur, rask promenad eller ett gympaspass.
Middagstips: Fisk i panna
Du behöver: Fisk, Keldas färdiga thaisoppa, färska champinjoner, paprika, färska spenat och andra grönsaker du gillar. Koka upp allt i en gryta eller sautépanna.
Efterrätt: Smoothie på blåbär, naturell yoghurt och banan. Gör tillräckligt så du har till frukost.
Uppgift: Skriv upp hur mycket du gått under dagen. Planera morgondagens träning: styrka på gymmet eller styrka hemma.
keep my hand of the cookie jar..
God morgon!..
.
Idag börjar jag inte förrän 14.40 (gött!) så jag hade tänkt ta tag i läxor och inlämningar under dagen. Känns som allting kommer precis innan lovet och i ett tempo jag inte riktigt hängt med på. Men med många timmars sömn och en pang frukost borde jag i alla fall ha ork att fixa det mesta!
The city repriser..
.
Efter både disco & zumba är jag trött som bara den! Nu blir det att sätta mig i soffan med lite potatisgratäng och The city!♥
..
Kom i form på 2 veckor..
Dag 1: Uppladdning!
Kicka igång veckan med att ta en promenad till en bra mataffär.
Inköpslista:
Frukt
Grönsaker
Bär
Fisk/tonfisk/makrill
Kyckling/kalkon
Ägg
Bönor/linser
Nötter/frön
Kesella eller lätt-crème fraiche
Naturell yoghurt / turkisk youhurt
Fullkornsbröd och fullkornspasta
Grönt te
Anteckningsblock
.
Väl hemma, släng alla eventuella sockerfällor som skräpar i kyl och skafferi och städa hemma. Det är en bra början på en nystart. Leta på nätet eller i kokböcker efter härliga, nyttiga recept.
Middagstipset: Kyckling med grönsaksspett.
Lägg kycklingfilé på grillen eller i ugnen. Gör ett grillspett med färska champinjoner, paprika, lök, zucchini eller annan favoritgrönsak. Gör en sås på kesella eller lätt crème fraiche och kryddor. Laga så att det räcker till morgondagens matlåda också.
.
-Avsluta dagen med kvällspromenad. Skriv sedan upp i din hälsodagbok hur länge du promenerade.
Breakfast club..
Brukar jämt åka till Elina klockan halv 11 för frukost och mys men när jag kom tillbaks in i värmen var sängen för lockande så jag kröp ner under täcket igen med te och gossip girl. Så för att återgälda att jag blir en timme försen till henne (för vi ställer verkligen inte in!) så ska jag köpa med mig massa clementiner som vi kan sitta och mumsa på innan skolan börjar. Den jobbigaste delen nu är bara komma upp ur sängen..
You'r my favorit song..
.
Började dagen med en timmes promenad i skogen. Det är en riktig frihetskänsla över att gå själv i skogen när det är sådär lagom kallt och bara se alla löv dala ner och ha grym musik i hörlurarna.
Feel good -feeling på hög nivå!
om du lämnade mig nu..
Can't get enought..
saknar min pojkvän!..
Söndagsträning!..
Tog en paus från städandet och åkte ner till danskolan för lite Zumba och aerobic!
Status nu: Trött, hungrig, trött!
it's a mess..
Städdax!..
Sätter på Melissa Horn och börjar rensa garderoben, sortera smycken och få bort allt damm som ligger överallt!
Style is forever..
jag har famlat i mörker, men i dig såg jag ljuset..
promenad med familjen..
FRUKOST..
Saturday night..
.
Avslutar lördagskvällen med några Rachel Zoe avsnitt!
Utan medalj men med jacka och halsduk!..
Har man inte tävlat på evigheter och när man har övat så lite som jag och Lina har gjort på den här dansen funkar det inte, idag var ett tydligt exempel. Lite tråkigt men ska man vända det positivt så kan vi se det som motivation att ta revanche nästa gång! När vi hade dansat klart för dagen och hade massa fri tid i Västerås innan bussen hem promenerade vi ner till centrum och kollade runt i affärer och tröst shoppade lite. (Fick med mig en vinterjacka och en halsduk hem) Blev en riktigt mysig resa trots allt , dock blev det en hel del godis trots att jag egentligen inte hade något godis sug. Det är en farlig fälla att äta bara för att ha något att göra.. Förhoppningsvis var det sista gången på ett bra tag jag äter godis utan att ens ha godissug!
everyone can't save the world..
..
God natt!..
.
Får i alla fall 6 timmars sömn innan jag måste sätta mig på bussen till Västerås för en rikstävling i street.
Är jag taggad?
- Ohja!
God natt!♥
Trevlig kväll!..
.
Precis hemma efter en jätte trevlig och mysig kväll med alla underbara dansare! Måste erkänna att det inte direkt lockar att ställa sig och laga ihop en lunch låda till i morgon (tävling!) men hellre göra det nu än kvart i 5 i morgon bitti! ♥
Nyttigare fredagsgodis!..
.
Vem har sagt att fredagsgodis måste innebära lösgodis, chips, jordnötter eller ostbågar?
Här är lite nyttigare varianter att dela fredagskvällen med!
Bärmix
- Jordgubbar, blåbär, hallon, variationen kan bli oändlig! Är du extra sötsugen så kan du smälta lite mörkchoklad (hög kakaohalt) och doppa bären i.
Fruktsallad
- Banan, äpple, kiwi , mango, vattenmelon, russin, take what you get!.. Om du vill piffa till det går vaniljsås utmärkt till salladen.
Torkade bananskivor
- Skippa chipsen och satsa istället på dom torkade bananskivorna, mums!
Nötter & frön
- Det finns faktiskt nyttiga nötter, satsa på dom istället!
Naturella chesewnötter, solrosfrön, sesamkärnor är lika gott mellanmål som fredagsgodis.
Smoothie
- Hallon, Banan , kiwi, mango , vilken smoothie är din favorit?
Musli
- Turkisk yoghurt, musli,russin, lite frukt och bär smakar lika gott vilken kväll i veckan det än är!
a little sparkle..
Schemat nästa vecka är helt okej!..
Far apart..
Dans-helg..
.
Fredag: Åker till dansskolan direkt efter skolan.(16.00) Repar till klockan 6. Klockan 6 börjar tävlingsträningen. När tävlingsträningen är klar åker vi direkt till Vänermuseet och repar inför kvällens uppträdande. Åker sedan tillbaks till dansskolan och fortsätter repa, äta pizza och mysa med tävlings/uppträdsgänget. Klockan halv 10 åker vi tillbaks till Vänermuseet och dansar sedan från 10 till kvart över tio där borta. ÅK HEM.
Lördag: TÄVLING! Samling 05.15. Kommer hem runt 20.00
Söndag: Zumba & Aerobic
Friday!..
MISSING..
MISSING SOMEONE ISN'T ABOUT HOW LONG IT HAS BEEN SINCE YOU'VE SEEN THEM OR THE AMOUNT OF TIME SINCE YOU'VE TALKED. IT'S ABOUT THAT VERY MOMENT WHEN YOU'RE DOING SOMETHING AND WISHING THEY WERE RIGHT THERE WITH YOU.
..
Kommer hem och möts av fruktsallad..
Kvällens träning..
.
- 5km löpning
- Street 2 timmar
Smarta mellanmål..
Strunta i godispåsen en gång för alla när suget sätter in. Satsa istället på bra mellanmål.
För dig på språng:
Ett kokt ägg
Koka upp ett gäng ägg och förvara dem i kylen. Dessa är perfekta som mellanmål. Proteinrika och håller en mätt länge.
En burk makrill
Makrill är en fet fisk, full av nyttiga fettsyror. Stoppa ner en plastsked i väskan så är du good to go.
Frukt och nötter
En liten påse osockrade och osaltade nötter är något av det godaste och smidigaste du kan ta med dig. Ät gärna en frukt till.
För dig som älskar choklad
Banan + kakaonibs
Kakaonibs, 100 % ren kakao, är ett smart alternativ när chokladsuget känns för svårt att bemästra. Dessa har en hög halt av antioxidanter och må bra-hormonet tryptofan. Kanongoda tillsammans med skivad banan. Ensamma är de lite beska.
För dig som vill bli mätt
Rågbröd + mager ost/kalkon
Bröd med surdeg och hela korn är inte bara nyttiga. De håller dig mätt länge. Toppa gärna med ett magert proteinrikt pålägg som kalkon eller 17%-ost.
Hemma en stund..
.
Hemma från skolan, nu ska jag fixa i ordning lite mellanmål och sedan sticka ut i spåret med pappa!♥
Rolig lektion..
..
Your love is my drug..
COVERS..
Det är otroligt hur mycket duktigt folk det finns! Idol kommer aldrig sluta så länge det finns sådana här guldklimpar som gömmer sig där hemma. Efter några youtube sök hittade jag dessa som snabbt blev lite favoriter. (Kan det vara för jag är sådant stort Winnerbäck fan att några av dessa låg lite närmare om hjärtat?)
Enjoy!
.
Handbollsträning!..
Idag har vi handboll som första lektion så här sitter jag nu laddar upp med en rejäl frukost i mina träningskläder. Jag kan erkänna att jag aldrig spelat handboll förutom när jag hade en gympalektion i 8:an där vi spelade handboll en liten stund.. Men denna gången ska jag faktiskt gå in för det och försöka lära mig tekniken, det verkar ju trots allt dom en väldigt rolig sport!
-Ha en bra dag!♥
Love Dealer..
Serier hela natten..
Spenderar kvällen med gamla Gossip girl och The Rachel Zoe project avsnitt! ♥
Nyttigare (och enklare) äpplepaj..
.
1. Blanda 1,5 mörkt lantbrödsmjöl, 1 dl fiberhavregryn, en skvätt vatten och 100 g smör. Häll allting i en form.
2. Lägg äppelskivor över och strö på kanel. Låt stå i ugnen med 225 grader i 20 minuter.
..
Myskväll..
Jag älskar onsdagar!
Jag har aldrig något inplanerat utan kan vara helt spontan och ta dagen som den kommer. Jag lyssnar väldigt mycket på min kropp och tränar/ tränar inte utifrån hur min kropp mår.
När jag kom hem från springturen , tog jag en dusch och ställde mig sedan och bakade nyttig äpplepaj medan mamma gjorde i ordning middagen.
Slänger upp pajreceptet senare ikväll, nu ska jag sätta på lite te och mysa i soffan med lite bra läsning!♥
.
LÖPNING!..
Efter att ha varit och handlat åkte jag upp till Råda för att ta en löptur i spåret och få ut lite energi och tankar. Känner att en förkylning är påväg för halsen strulade under hela löpturen..Lite jobbigt att man måste stanna och gå dryga halv kilometern när man har så mycket energi som vill ut! Blev totalt 5 km och sluttiden blev 30 minuter och 17 sekunder. Är relativt stolt med tanke på att jag var tvungen att gå en så lång bit..men nästa gång siktar jag på 26 minuter!
..
Kom i form på 2 veckor!..
Tänkte lägga upp lite av ett kom-i form-schema.
Under 2 veckor tänkte jag 1 gång om dagen skriva ett inlägg om hur dagen på ett ungefär kan se ut och ge tips på t.ex middag eller olika typer av träning.
Låter det bra?
Fast i gamla vanor?..
Rock that body!..
God is a DJ..
.
Idag hade vi business day i skolan. En kort föreläsning i aulan och sedan var man indelade i grupper som fick komma till ett företag och få reda på lite hur dom jobbade. Jag hamnade på en advokatbyrå och över lite fika fick jag en ganska klar syn om hur dom jobbade, hur utbildningen till jurist var och varför dom tyckte om sitt jobb så mycket. Mycket lärorikt!
När skoldagen slutade vid 11 stack jag iväg till korpen och gymmade en stund. Känns som evigheter sen jag var på gymmet..
Nu ska jag ladda upp med lite lunch innan jag måste åka iväg och handlar lite mat inför veckan!♥
..
13.10.10..
HOT..
Tv-kväll!..
Först Desperate housewife och sedan Cougar town - tisdagar är riktiga tv-kvällar!♥
..
L O V E..
1/3..
.
Har gjort 1 av dagens 3 träningspass!
Ett relativt lätt skivstångspass under moderna träningsformer. Nu är jag hemma och fyller på magen och tar en timmes break från allt. Ibland behöver man bara en paus mellan varven!♥
H.Hellström..
8#..
They'll name a city after us..
Beautiful morning..
.
Idag hade jag sovmorgon så jag började dagen med en morgonpromenad på 45min. När jag kom in i värmen igen ställde jag mig och gjorde ordning en kanonfrukost med ägg,frukt,yoghurt & te. (Mums!)
Nu ska jag sticka iväg till skolan, ha en bra dag!♥
Från kylan in i värmen..
Sleep tight..
Kan inte sitta still!..
Körde allt jag hade på discon, dansade jäkel med Lina på streeten och ändå har jag massor av energi som bara vill komma ut!!
Drar ut på en springtur med ny härlig musik i lurarna!
And when you smile, the whole world stops and stares for a while..
Träning..
Disco + street
And I’m so lonely your not here with me..
twiggy..
life on the uper east side..
Ni såg väl GG igår?
När man trodde allting redan hade hänt så finns det mer drama..
Ska inte avslöja för mycket med Dan is the big D, S raggar i Italien, B träffar sin prins, N (lika het som vanligt) går igenom en viss svart bok och C är försvunnen..
-Love it!♥
BE MINE..
..
The Rachel Zoe project..
Kom precis ut ur duschen efter en skön höstpromenad. Nu ska jag se några avsnitt Rachel Zoe project innan jag åker till Elina för frukostmys! ♥
Morgonpromenad med mamma..
Miss you..
Hemma!..
Sista dagen!..
Nu är det projektarbete som gäller!
10.10.10..
Call it a night..
Shit vilken dag! Så mycket nya intryck och så många ideer gör att hjärnan jobbar på full takt under hela dagen. I kväll hade vi en skolpolitisk debatt där dom olika partierna förklarade vad dom ville göra för att hjälpa elevkårer. Vi har även haft en fin middag och mingel ikväll, super god mat här! Dom sista timmarna har vi mest tagit det lugnt, knutit kontakter och jag har lärt känna några grymt härliga personer. Nu börjar tröttheten komma så ska bara krypa ner i sängen och kolla på American Pie - Band Camp tills jag somnar. Tänk att helgen och upptakt snart är slut..det har gått så himla fort!
Föreläsningar..
Föreläsningarna och seminariumerna bara avlöser varandra! Idag har jag haft en grym workshop om Retorik och har även hunnit lyssna på ett seminarium som heter 100 idéer.
Det här är grymt!
Den efterlängtade hotellfrukosten!..
När allting var slut klockan 11 riktigt sprang jag tillbaks till rummet och slängde mig på sängen. Efter att ha pratat med A. på telefonen en stund la jag huvudet på kudden och 3 sekunder efter det somnade jag..
Nu är jag ny energi och nya tag att börja dag 2 på Upptakt -10. Och att börja dagen med hotellfrukost gör ju inte saken sämre!
Framme i Stockholm..
Kom fram till Stockholm och upptakt runt 2 och efter ha släng i väskorna på rummet och kollat vem man delar rum med ( I mitt fall min kompis Towa!) så var det dags att bege sig till loungen och mingla. Sen startade vi upp upptakt (haha, min humor är dålig idag!) och vi har redan hunnit med en kort föreläsning , 2 introduktioner över helgen, mingel nummer 2 och tacosbuffé. Eftersom jag knappt hunnit äta sen tåget blev det riktigt mycket tacos för min del! Nu har vi en halvtimmes fritt att slappa lite på, få ny energi och sedan snart ska vi iväg till en ny föreläsning. Vi ska även hinna jobba på en gruppuppgift innan vi får gå och lägga oss och tro mig...då lär jag somna snabbt!
-Take care!♥
Upptakt 10..
I morgon halv 9 sätter sig jag ,Emil Gustavsson och Rasmus Bender oss på tåget till Stockholm. Det är nämligen dags för Upptakt 10 en helg full av föreläsningar, workshops och allmänt prat om hur elevkårar fungerar och hur man på ett bra sätt leder och anordnar stora event. Resan betald, hotellet betald, maten betald och all lärdom betalt- det känns extremt gött! Jag ser helt klart fram emot 3 sköna dagar med mycket nytt härligt folk!
Remember me. ..
..
Vad gör simning till en så bra träningsform?..
• Allsidigheten. Du använder kroppens alla stora muskelgrupper.
•Tyngdlösheten. Under ytan väger vi bara tio procent av vår normala kroppsvikt. Detta ger mycket liten belastning på leder och ligament, vilket är bra bland annat för överviktiga.
• Låg skaderisk. Till skillnad mot nästan alla andra sporter är risken för skador, olyckor och överträning minimal.
• Ingen värk efteråt. I princip kan du simträna varje dag utan problem. Varför inte börja dagen med en tidig simtur?
• Hjärtat trimmas. Pulsen blir hos de flesta 10–15 slag lägre i vatten än på land vid samma ansträngning. Hjärtats slagvolym, och syreupptagningen, ökar eftersom mer blod pumpas ut per slag.
• Ökad fettförbränning. När stora muskelgrupper aktiveras under lång tid, och ofta, bränns också mer fett. Men kom ihåg: du bör träna mer än 25 minuter åt gången, det är först då som fettförbränningen kommer i gång på allvar.
• Slimmar kroppen. Simning attraherar främst kvinnor, eftersom det inte handlar om att bygga muskler, utan om att få en slank och naturligt snygg kropp.
7#..
..
071010..
Igår hade jag och Frida en super mysig kväll. Vi såg på en riktig tjejfilm och bara låg och gotta oss i sängen. Idag har jag börjat dagen med en rejäl frukost och några Winnerbäck låter, så humöret är på topp!♥
2,5 mil!..
Ajaj, det kommer göra ont i rumpa och fötter i morgon..Nu ska jag slänga i mig lite mat och sedan sticka iväg till Frida för en myskväll och övernattning.♥
..
Lång promenad!..
Drar ut på en lång promenad! Vid kvart i 5 får jag sällskap av Amanda, underbart!
-Take care! ♥
Bra förmiddag!..
Idag slutade skolan redan 10 så jag hann iväg till badhuset för lite gym och simning. Jag har blivit riktigt duktig på att ta mig iväg och simma, har jag inte allt för mycket i skolan så hinner jag faktiskt ner 2 gånger i veckan.
Nu har jag dock hunnit och fått i mig lite mellanmål. (Yoghurt,kiwi & frön, Svartavinbärs te och 2 skivor av mitt hälsobröd!)
Desperate housewife..
Wistdom..
"DEN SOM ALDRIG HAR TID ATT MOTIONERA,
KOMMER FÖRR ELLER SENARE VARA TVUNGEN ATT TA SIG TID FÖR ATT VARA SJUK"
Edward Stanley, EARL OF DERBY (1826-93)
I ♥ workout..
Idag har hälften av mina träningspass blivit inställda! Det spritter i benen på mig, jag vill träna, jag vill röra på mig , vill känna den där stolthets känslan jag har när jag går ut från mitt sista pass kvart över 9 på tisdagar! Vissa tränar för dom måste, men inte jag. Jag gillar att träna, jag gillar kicken (stryk det,älskar) träning ger mig.
Tro mig, hade jag inte gillat att träna från hjärtat hade jag verkligen inte "genomlidit" flera träningspass om dagen.
Dagens träning..
- Gym 60min
- Cardio -inställt!
- MTV 60min
- Feminine vibes - inställt!
Företaget -Undress me!..
It does not matter how slow you go so long as you do not stop..
God morgon!..
Facelook..
Time for changes, sweetheart!..
Strong face..
Dagens träning..
- Morgonpromenad 30min
- Simning 60min
- Disco 60min
- Zumba 60min
Autumn leaves under frozen souls..
6#..
Simning & frukostmys..
Idag började jag dagen med 30 min powerwalk innan jag slängde i mig ett päron och stack ner till badhuset. Blev simning bland småbarnen i 60min innan jag bytte om och gick till Elina för lite frukostmys.
Idag körde vi favorit i repris ; Hallonsmoothie & toast!♥
Sen tog vi en middagslur 1 timme innan skolan började..
Jag gillar måndagar!
Vi gillar måndagar!♥
Pizzakväll hos familjen Carlsson..
Älskar att komma hem från ett jobbigt träningspass och mötas av pizza!
Dubbelmoral? -Ja.
Gott - Som tusan!
.
Min favorit är Vesuvio med strips på, så onyttig, så förbannat god!
Dagens träning..
- Powerwalk 5km (ca.45min)
- Aerobic Intensiv 80min
- Carmen fit to strip dvd 30min
When good love comes around you got to hold on tight..
The easy way to confidence..
I love the confidence that makeup gives me.
-Tyra Banks
B E A U T I F U L ..
5#..
Feel-good..
Känner mig lite ensam nu när A. åkt hem så tröstar mig lite med naturgodis och att kika på bloggar.
Sånt piggar alltid upp!♥
Hello Saferide - the quiz..
You can hang with me..
Igår eftermiddag kom A. hit och spenderade natten. Vi lagade mat, tog en kvällspromenad och låg i sängen och kollade på film och Sunes jul. I morse låg vi och slöade i sängen till magarna började kurra vid halv 12. Efter en rejäl frukost och lite "fullt hus" på tv var han tvungen att bege sig hem innan han tar tåget tillbaks till Lund..
unbreakable..
Promenad i solen..
När brödet var klart blev det en promenad i solen med mamma!
Hannas hälsobröd..
Det här brödet kan du göra helt efter din smak och vad du har hemma.
.
Lite riktlinjer:
Ca 6dl mörkt lantbröds mjöl
Ca. 2 dl fiber havregryn
1 paket jäst
Lite salt
-Du kan självklart ha annat mjöl och välja att ha mer havregryn än mjöl. Välj själv!
Nu är det dags för det roliga, fyllningen!
Jag valde:
- Russin
- Solrosfrön
- Strimlat Äpple
- Linfrön
- Sesamfrön
- Pumpakärnor
Gojibär
(Ca. 0,5 dl av varje)
-Gör det ditt eget med vad du gillar!
För att få det lite mer som en deg behövs nu någon kladdigare!
Jag valde:
- 3 dl vatten
- 2 dl Yoghurt
(Du kan även ha kesella, fil, mjölk osv)
Nu tillsätter vi lite söt!
Jag valde:
1 dl honung
( du kan ha tex. lingonsylt, hallonsylt)
Smöra nu en form !
Istället för ströbröd kan du ha linfrö eller sesamfrö i formen!
Låt brödet stå under handduk i 40 min och jäsa!
Nu är det bara rakt in i ungen med den!
200° ska ugnen stå på och i 40 min (tills den inte är kladdig längre, kolla med hjälp av ugnsticka!)
Klar- hoppas det smakar!
Luktar gott!..
Bakar bröd..
.
God morgon! Vid 9 hoppade jag upp ur sängen, satte på mig kläder och gick sedan raka vägen ner till köket och ställde mig och bakade bröd! Hittade ett recept i torsdags som bara fick mig så sugen på att baka mitt egna bröd. I morse hittade jag dock inte just det receptet utan fick improvisera från minnet och kika lite på ett basrecept på hälsobröd. Nu gräddas brödet i ugnen och jag är så nyfiken på att se resultatet! Blir det bra slänger jag upp receptet här senare idag!
Fredagsmys med Elina..
.
Den enda motion vi ska göra under hela kvällen är att gå vägen hem från henne till affären och köpa mängder av godis och sen gå tillbaks igen. Riktiga myskvällar med onyttigheter behövs då och då mellan all träning!
Hemma från skolan!..
Idag har jag pluggat röven av mig i skolan och faktiskt gjort klart några arbeten som inte behövs lämnas in än på 3 veckor men det känns så himla skönt att få det överstökat!
.
Sista lektion idag var gympa och vi körde orientering. Jag och Elina sprang på som bara den och blev klara först!
Vilket innebar att jag kom hem tidigare och nu har en timme på mig att duscha och plugga lite matte innan mamma kommer och hämtar mig.
Har tagit på mig matlagningen i morgon kväll och ska även hinna baka bröd under lördag förmiddag så ikväll ska det ska handlas ingredienser!
-Ha en underbar fredagskväll!♥
Helgen..
Så här ser min helg ut, love it!♥
