Hanna Carlsson

Hemligheten? Kanske ett trist svar, kanske något uppenbart. Rätt kost och träning! Det är tålamod, det är genom att träna sig smal. Och att våga vägra snabbdieter!

Jennifer Nicole Lee har gått ner 30kg och fått denna kropp, idag är hon en av världens kändaste bikinimodeller och fitnesstjej. Hon var/är en helt vanlig 2 barnsmamma med övervikt och utan som helst träningsvana.

Hur hon gjorde det? Hon lärde sig äta och träna som en atlet/fitness och körde den banan från början redan innan hon hade gått ner vikten. Hon var en av tjejer som vågade ett träningsschema för att bygga muskler, konditionspassen då som de tjatas så mycket om att överviktiga ska fokusera på? Hon sa att självklart hjälper cardion till att se snabbare resultat men den behöver inte vara i långa pass. Hon körde 40min cardio uppdelat på 2 gånger. Alltså 20 min x2 för att riva upp metabolismen och kicka igång kroppen att förbränna mer fett. Det handlar om att minska fettprocenten i sin kropp. Detta gjorde hon 3-4 gånger i veckan. För att inte tröttna gjorde hon lite olika, exempelvis springa i trappor 1 dag, en annan intervallträning, cykling, hopprep, till och med prova städa huset på rekordtid för att slå 2 flugor i en smäll. På detta körde hon 3 ggr i veckan på gymmet med ordentlig tung styrketräning (splittade muskelgrupper) och mage varje gång, ibland fler dagar i veckan om hon hade ett konditionspass på gymmet passade hon på att köra mage innan hon avslutade.

Kosten? 5 mål om dagen, 3 huvudmål och 2 mellanmål. En högprotein diet och långsamma kolhydrater. Proteinshake 2ggr om dagen som mellanmål (även kosttillskott av omega-3 exempelvis).

Det hon lägger tyngd vid är att viktnedgång är psykiskt, när ditt psyke vill gå ner i vikt med ett mål och tålamod är du redo att ge dig på detta.

Hur länge tog det? Nästan 1 år.

Löshud? nepp inte enns efter 30kg under ett år och nyss fött 2 barn.